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有些人因為一次過失後,感到內疚自責,在腦子裡重演過失事件,並懊悔自己當初沒有妥善處理。白天由於事情多,自責懊悔情緒稍輕,到夜晚則『徘徊』在自責、懊悔的幻想與興奮中,久久難眠。
是指人期待某人或做某事而擔心睡過頭誤事,因而常出現早醒。比如一位『三班倒』的網站管理員,由於上大夜班(夜裡12點上班),常於晚7時睡覺,因害怕遲到,睡得不踏實,常常只能睡上1-2小時,就被驚醒,久之便成了早醒患者。也有的人在晉昇、職稱評定、分房結果快要公布前,往往也處於期待興奮狀態,難以入睡。
有的人由於童年時受到喪失父母、恐嚇、重罰等創傷而感到害怕,出現了怕黑夜不能入睡的現象,隨著年齡增長逐漸好轉,但成年期後,由於受到某種類似兒童時期的創傷性刺激,就會使被壓抑在潛意識的童年創傷性心理反應再現,重演童年時期的失眠現象。手足無措心理:有的人受到突發事件刺激後,不能做出正確的反應,手足無措,不知如何是好,以致晚上睡覺時也瞻前顧後,左思右想,但始終處於進退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態。
目前,心理學家把失眠分為三類:
暫時性失眠:只維持幾天。可能由於情緒興奮、暫時性精神緊張或時差所引起,如重大節日、會議、聚會、考試、跨時區旅行等等,大多數人可自發地調整過來,也可以把它看作一次新鮮有趣的體驗。總之,在此時刻,不必驚慌,幾天後會不治而愈的。
短期性失眠:持續數天到三周的時間,在人患有嚴重疾病或個人遭受巨大壓力時常會發生。通常運用自我心理調節的方法或求助睡眠心理專家,會得到緩解和改善。
長期性失眠:可維持數年之久,有些人面對壓力(甚至僅僅為正常壓力)時,就會失眠,就像有的人容易得慢性胃炎或偏頭痛一樣,已經形成了一種應對壓力的習慣性模式。通常需要醫生和心理專家共同來解決。