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去年秋天的一天,當3歲的兒子在紐約長島的房子裡玩耍時,瑪莎·雅索感到眼皮越來越重,正當她快要睡著時,兒子突然把手放在她臉上,並大喊:『媽媽!媽媽!別睡了!』
這一天是個轉折點——她失眠了。在紐約大學的睡眠紊亂中心的實驗室裡睡了一晚,根據監測數據,呼吸治療師安娜·克利戈告訴雅索,在她自認為睡著的8個小時內,醒了245次。
一味使用安眠藥將加重失眠
失眠者對於睡眠的渴望,使治療失眠藥物的制造商賺了個盆滿缽滿。
治療失眠的藥物說明宣稱,5毫克的Ambien可以讓你暫時忘記煩惱,在15分鍾之內入睡,第二天醒來時精神奕奕。想想看,這對一個失眠的人是多麼大的誘惑啊,他一定會迫不及待地去嘗試。
不幸的是,隨著安眠藥的日益泛濫,現在數百萬人在服藥前,並不探究失眠的癥結所在,也不去尋求非藥物方法治療失眠。
失眠的背後可能有很嚴重的病因。不去診斷,而一味使用安眠藥,只能使失眠問題變得更糟,在某種情況下甚至可能危及生命。
三種失眠及其成因
失眠的原因可以根據持續時間來劃分:
短暫失眠通常持續一周以下,與短時間的特殊狀況和壓力相關,比如時差、新工作、暫時的病痛、工作的最終期限、考試、過分激動、睡眠時間的改變、或睡眠地點的變更。
短期睡眠通常持續數周到半年,起因通常是持續時間更久的壓力:失戀、離婚、新工作、財政困難、嚴重疾病,或者來自環境的影響例如噪聲。
大約10%到15%的人群患有慢性失眠,起因可能是嚴重的生理或者心理問題,持續時間可能是數月到數年。用於醫治其他疾病的藥物也有可能造成慢性失眠。
一些情緒沮喪的人睡得太多;而另外一些人則不能獲得充足的睡眠,通常早上醒得很早,不能再次入睡。