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-提醒
頸椎不好的人要慎重選擇
頸椎不舒服的人,在睡眠時,一定要讓脊椎成水平狀態。椎間盤突出的人盡量選擇仰臥。不要過於追求枕頭的功能性,只要能保證仰睡、側睡時頸部的正常生理弧度,高矮適中,質地柔軟,透氣性好,就是有益於睡眠的好枕頭。
此外,枕頭特別是蕎麥枕頭應該經常清洗晾曬,每1-3年可更換一次,因為又舊又髒的枕頭容易滋生霉菌、?蟲,引發過敏或者呼吸道疾病。
-小貼士
被子、枕頭如何養護
每天要抖松床上用品,用被套來保護被子和枕頭,經常清洗被套枕套,每天在陽光下晾曬15分鍾最好。不要在早上鋪床,有哮喘病的人早上起床不要抖床單。經常把被子從床墊上拿開,讓床接觸空氣,排除濕氣。
羽絨制品一年不要超過兩次清洗,化纖制品可隨意洗,在烘乾時放個網球會對羽絨有幫助,用前要確認羽絨已徹底乾,否則容易發霉。羽絨制品不要用真空吸塵器或地毯拍打器,會對絨毛有害。保養好的羽絨被可用10年以上,羽絨枕也可用很長時間,它的舒適和彈性可保持5年。
如果只是季節性更換床上用品,只需換季時放在透氣的如棉制儲藏袋裡。若儲藏在箱子裡不透氣,塑料袋會吸潮,致使床上用品發霉。
本版指導:路平,宜家(查看地圖)睡眠中心;郭兮恆,北京朝陽醫院呼吸疾病研究睡眠呼吸疾病診療中心主任;易亮,北京馨婷家居用品有限公司市場部
圖片提供:宜家、馨婷