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6、蒙頭睡覺
有些人愛蒙頭睡覺,尤其是在冬天。由於空氣不流通,被窩裡的氧氣不充足,體內各器官得不到足夠的氧氣供應,醒來後人會感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振,還可以誘發做夢,而且常常是惡夢連連,人易從夢中驚醒。
7、以衣代被
寒冷的冬夜,有些父母怕孩子著涼受寒,往往給孩子穿著毛衣、毛褲或棉背心等睡覺。人在睡眠狀態下軀乾、四肢肌肉是放松的,而且睡得越香甜,肌肉就越松弛。給孩子穿過多的衣服睡覺,會影響其全身肌肉的放松,不利於血液循環和呼吸功能的發揮。孩子因衣被裹壓易出現惡夢、窒息以致夜驚等病癥的發生。由於衣被過多,溫度高,衣服易汗濕,孩子醒來後如不及時更換濕衣和增添衣服,容易引起感冒。
8、睡覺時高枕雙臂
不少人睡覺時喜歡兩臂高抬放在枕頭上,這種睡姿對健康十分有害。由於手臂上抬不利於肩部與上臂肌肉的放松,久之會引起肩部疼痛不適。把手臂放在枕頭上,還會影響上肢血液循環,引起手麻。另外,手臂上抬可引起腹內壓力昇高,易使胃內的食物連同消化液倒流進入食管,刺激食管粘膜,引起食管粘膜充血、水腫,甚至產生反流性食管炎。
9、睡覺不關電熱毯
整夜開著電熱毯,不但使人醒來後感到口乾舌燥,還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33—35℃,相對濕度為55%—60%,在這種『小環境』下,皮膚的大量血管處於收縮狀態,血流減慢,使機體得到充分的休息和調整。如果電熱毯加熱時間過長,被窩內的溫度持續過高,皮膚血管就會擴張,血液循環加快,呼吸變深變快,抗御病菌的能力下降,易導致感冒。所以,電熱毯的正確使用方法是,在睡覺前10分鍾接通電源,當被褥預熱之後關閉電源,只要進被窩時不感到驟涼就可以了。