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3月21日是『世界睡眠日』,中國睡眠研究會提出了2010年中國主題:『良好睡眠,健康人生』。據統計:人的一生約有三分之一的時間是在睡眠中度過的,睡眠質量的好壞直接影響到人的生命健康和生活品質。影響睡眠的因素有很多,有些是難以預料和控制的,如精神壓力;有些則是可以改變和改善的,如睡眠環境、床、床墊等家居用品。
高矮適宜的床
隨著生活水平的提高,床的品種越來越多:由簡單的木質床逐步發展為竹榻、藤條床、棕繃床、彈簧床等,可謂五花八門。床的質量是生活健康的基本保證,然而在人們的理念中,對它的要求卻僅僅是睡得舒服,以及對床樣式的追求,往往忽視了床的規格。
一般來說床沿高度以45厘米為宜,或以使用者膝部做衡量標准,等高或略高1~2厘米都會有益於健康。過高或過低只會給上下床帶來不便,過高導致上下不便,太矮則易受潮,容易在睡眠時吸入地面灰塵,增加肺部的工作壓力。床架材質一般以木質的為主,也有鐵質或鋼制的床架,而結構一般有板式的和整體的。具體選用哪種,取決於個人喜好和臥室的裝修風格。
舒適貼身的床墊
床墊是與人直接接觸時間最長,接觸面積最大的家居用品之一,然而消費者在購買床墊時往往只注意外表的美觀度,對床墊實際的舒適度和環保度並沒有太多的關注。
選購床墊的時候必須從身高、體重和不同床墊的類型等幾個方面綜合考慮:身材高大的人,應選擇偏硬的床墊;體重較輕的人應選擇偏軟的床墊。尋找最符合自己睡眠習慣的床墊,最好的辦法是躺上去試試。好的床墊應均勻承托、平穩受力、冬暖夏涼、翻滾無聲、經久耐用,並有很好的通氣透水性能。
溫柔體貼的床品
根據個人體質對溫度的不同冷暖感受來選擇適合自己厚度的被子,若你是怕冷的體質,你可能需要溫暖點的被子,反之亦然。被套和床單則可以按照個人對材質的喜好來選擇,一般來說,以棉制品為好,購買的時候注意,棉制品支數和密度越高,手感越舒適,並且更耐洗滌。
保護睡眠的窗簾
對於入睡前需要暗環境的人,可以采用遮光的窗簾,麻質或其他厚布料都可以;也可以使用百葉簾。如果睡時需要一些燈光或喜歡醒來時有陽光從窗外射入,可以采用質地輕薄的窗簾,或者可濾光的羅馬簾;另外,可半開的垂直簾也是不錯的選擇。
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