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酷熱桑拿天頻現,雖然持續高溫,但是不少愛運動的市民依然堅持徒步、慢跑等運動。結果往往導致“日射病”或“輕微中暑”。
到底什麼是日射病?而輕微中暑又有哪些癥狀呢?
日射病是指在在炎熱的夏天進行運動時,由於在陽光下暴曬過久,頭部缺少防護,突然發生高燒、耳鳴、惡心、頭痛、嘔吐、昏睡、怕光刺激等現象。對於輕者,家人要迅速將其抬到陰涼通風處仰臥休息,解開衣扣,腰帶,敞開上衣。癥狀嚴重者要及時送醫。嚴重的日射病也能致死,千萬不可粗心大意,應采取緊急處理。
在高溫的環境中,當體溫上昇時,身體機能會自然地作出一些生理調節來降低體溫,例如不停排汗和呼吸次數的增加。當環境溫度持續過熱,或長時間在烈日下曝曬,或是處於高溫、不通風的環境中,身體作出的生理調節無法有效地控制體溫時,體溫會隨外界氣溫而上昇而導致中暑。輕微中暑會頭疼、頭昏、惡心乏力,若不采取措施,就會大量脫水,導致極度乏力、腹瀉等。
鹽水糖水齊上陣電解質飲料隨身配
高溫暑天如果長時間待在戶外,應該時刻保持警惕。為了預防“日射病”和“輕微中暑”,長時間在戶外工作或經常跑外勤的人,可以隨身帶上一瓶“鹽糖水”。暑熱天在戶外劇烈運動會導致人體大量排汗,汗液會帶走不少無機鹽,如鈉、鉀、鎂等。肌體內電解質容易紊亂。在飲用水裡加點鹽喝,既可補充肌體需要,同時也可防電解質紊亂。適量補充糖分同樣重要,劇烈運動會消耗大量的熱量,體內貯存的糖量無法滿足運動的需要。因此,參加大運動量和過長時間的運動時,適當喝些糖水,可以及時補充體內能量消耗。
如果覺得喝鹽水糖水操作麻煩,可用電解質飲品代替。據了解,寶礦力水特就是一款市場上暢銷的電解質飲料,由於它富含電解質,與點滴液成分和功能都十分相近,因此,寶礦力水特又被稱為“可以喝的點滴”。研究顯示,身體對它的吸收速度大約是水的1.7倍,在體內貯留時間大約是水的2.3倍,能夠柔和、快速的補充身體流失的水分和電解質,對酷暑外出時補充水分和恢復電解質平衡很有幫助。
除了補水要對癥以外,醫生提醒,炎夏季節外出時不要在陽光下暴曬過久,要隨時注意防曬,應盡量避免室外高強度活動,MM們逛街要帶上電解質飲料哦。