我們每天有1/3的時間是在睡眠中度過。當我們睡著的時候，身體的很多器官還在忙碌地工作，淨化血液、治療傷口、為第二天長出新的皮膚做准備。這時，人體受外界環境的影響要比白天敏感得多。因此，創造一個健康的臥室對每個人來講都非常重要。

　　床上用品應該盡量選擇純棉、純羊毛制品或是純麻織物，盡量不使用人工合成材料。

　　地板要選無污染的材質，優質木地板是較好的選擇，還可以鋪上柔軟易清洗的羊毛小地毯，美觀又舒適。

　　地毯不要選擇太厚的，過厚的地毯容易積攢灰塵，如果一定要鋪，記得每月都要用真空吸塵器打掃。

　　厚重的窗簾也是儲存灰塵的絕佳場所，因此最好不用。如果做不到經常清洗，堅固透氣性又好的百葉窗也是不錯的選擇。

　　一星期至少打掃一次屋子。這可是一場與灰塵的大戰，目的就是要徹底消滅它們的老巢，不讓它們在居室中繁衍生息。灰塵顆粒可以導致人體患上哮喘、咳嗽和充血等疾病，特別是兒童。

　　一星期至少將家中的被褥用溫水或熱水清洗一遍。白天的時候還可以用棉質的床單蓋在床上，以防止灰塵落在上面。

　　不要讓你的寵物尤其是長毛的動物進入臥室內。因為它們的身體上、毛發上甚至周圍的空氣中都有大量的細菌。

　　定期清理家裡的通風口，排氣管道。這些都是傳輸細菌的主要渠道。

　　不要在室內抽煙，抽煙時噴出的煙霧容易使空氣中的灰塵滯留。

　　不要將空氣清新劑或是香水噴灑在空氣中。如果對花粉不過敏的話，最好還是買幾盆鮮花，既裝飾了屋子又可以使空氣保持新鮮。

　　伴隨氣溫的不斷上昇，各種細菌、病毒開始活躍起來。許多主婦都以為家庭用品最好能經常消毒殺菌，『事實上，殺菌並不等於消毒』，專家指出，消毒劑也有消毒水平等級之分，並非任何消毒劑均能殺滅所有致病微生物，若長期使用低劑量消毒劑，可導致病原微生物對其產生抗藥性。

　　在日常生活中，我們也沒必要殺滅所有的致病微生物。在家裡，保持室內經常開門通風換氣，經常晾曬衣服、被褥等，都可以有效減少細菌的污染。