|
||||
人類靠呼吸來維持生命,人可以幾天不喝水、不吃飯,但如果不呼吸,十幾分鍾便可能窒息。所以,潔淨空氣對人來說,比任何東西都重要。
進入春季,PM2.5再次成爲人們關注的焦點,用“十面霾伏”來形容一點都不誇張。一些國外出版的旅遊指南中,甚至出現了“小心北京咳”的警告。
那麼,PM2.5有哪些危害呢?一個人每天要吸入約15立方米的空氣,這些空氣中的PM2.5會通過呼吸道進入人體,最終永遠留在肺泡裏。中國抗癌協會的專家介紹,“灰霾天氣對人體肺、心血管、肝臟等都有不利影響,但是對肺部的損傷是最大的。”
調查數據顯示,雖然吸菸者數量和菸草消耗量逐年下降,可是2001年至2010年,北京肺癌發病率卻增長了56%,並呈現年輕化的趨勢。
面對如此細微,看不見,也摸不着的PM2.5,我們要如何不成爲人肉吸塵器,避免與肺癌的“七年之約”?對此,專家提出“三少三多”的防霾原則。
“三少”:少開窗,少去室外,少運動。
在PM2.5嚴重污染時,室外的空氣比室內更糟糕,所以,要減少開窗通風,防止灰霾進入室內,有條件的話,可以使用空氣淨化器來過濾PM2.5。
避免長時間停留在室外污染環境中。上下班儘量不要騎自行車、助動車之類,可以選擇自駕車、地鐵或公交車。一般來說,清晨時PM2.5污染最嚴重,下午2-3點空氣最佳,如果要外出或鍛鍊,最好可以選擇這個時段。
運動會增加呼吸量,越是運動,吸入肺部的PM2.5越多,對身體的傷害就越大。所以,霧霾天裏鍛鍊弊大於利,如果你是晨練愛好者,在霧霾天最好停止室外晨練。
“三多”:多喝水,多戴口罩,多漱口。
PM2.5通過呼吸作用進入人體,呼吸道首當其衝。多喝水可以保持呼吸道溼潤,保證良好代謝。但是,如果你一次大量喝純水來排毒,反而會破壞電解質平衡,形成“自發性脫水”,結果比不喝水更糟。建議可以飲用寶礦力水特之類的電解質飲品,它與人體體液成分更接近,滋潤身體的效果比水更好,可以長時間保持口腔、鼻腔的粘膜溼潤,在第一防線就幫助阻擋PM2.5微粒侵入人體。
出門時,最好戴上口罩。PM2.5非常細小,普通的棉布口罩或一次性口罩基本沒有作用,只有正規的N95口罩能夠阻擋。但N95口罩透氣性不高,要注意不要長時間佩戴,以免造成缺氧。
塵粒上附着的重金屬物質和細菌纔是PM2.5致癌的真正元兇,從室外進入室內時,最好馬上用溫水漱口、洗鼻,把附着在口腔、鼻腔裏的微塵清理乾淨。