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骨科專家陳兆軍正在為《廣廈時代》講解關節、筋骨與家具及身體姿態的關系陳兆軍,碩士研究生導師、教授、主任醫師,北京中醫藥大學第三附屬醫院骨三科主任。中華醫學會骨科學分會第八屆青年委員、足踝外科學組委員。
吃飯、寫字、看電腦,一桌多用並不罕見,但這種情況下,你需要關注下桌椅的高度差是否真的適宜你日常的工作和生活。千萬不要因為隨意搭配而影響自身健康
挑選家具時,功能、材質、設計、價格、品牌……都是消費者十分注重的因素。但很多人都不明白這樣一個道理:真正適合自己身體條件的纔是好家具。反言之,長期使用不適合身體的家具,可能造成肌肉筋骨損傷。而這正是眼下頸椎病、腰椎病等各種關節疾病的誘因之一。為此,《廣廈時代》特意采訪了骨科專家陳兆軍大夫,讓醫生告訴你,怎樣挑選、使用家具纔對身體最好。
當家具遇上壞習慣傷筋動骨是必然
球迷小戴是德國隊的鐵粉,如今他喜愛的球隊奪冠了,他也因為熬夜看球而進了醫院,醫生說他頸椎和腰椎都出現了不同情況的損傷。小戴很納悶兒:自己明明是躺在床上看球的,脖子和腰都被床和枕頭墊得舒舒服服的,怎麼就會傷了疼了呢?
小戴的主治醫生陳大夫說,像小戴這樣的年輕人,窩在沙發上、半臥在床上看電視,會導致肌肉不平衡,對脊柱傷害特別大,嚴重的會引發頸椎病和腰椎間盤突出等骨骼疾病。人在直立狀態下,脊柱最為穩定。因此,古人講究的『站有站相,坐有坐相』看來是不無道理的。
既然保持脖子的直立狀態是最好的,那我們該怎麼辦呢?陳大夫建議,窩在沙發裡必須杜絕,而側臥、仰臥最好都要在頸部墊一個枕頭,讓頸部保持在一個直立狀態。側臥時枕頭高一些,耳朵到肩膀的距離就是枕頭的最佳高度;仰臥時枕頭低一點兒,後頸部到床的距離就是枕頭的最佳高度。
私人定制別膚淺更應注重人體尺度
私人定制是目前家具市場的一個趨勢,但很多消費者的出發點都常常很有局限,注重外表而不太懂得人體工學,因而這樣定制的家具僅僅量身定做的是風格樣式,而不是健康的使用方式。
同時,放眼市場裡的各類家具,盡管是聲稱『知名設計、知名品牌』,也常常存在尺度不合理的狀況,而這直接影響使用者居家的身體狀況。經歷了買房裝修搬進新家的陳大夫坦言,現在很多家具設計缺乏對人體工學的研究,銷售人員也較少從專業角度協助消費者,同時,消費者也不明白該和家具保持什麼樣的相對關系纔算正確,因而,一旦長期使用不符合身體尺度的家具,身體就不能保持一個健康的姿態,長此以往,對人體的損害非常大。
【真相】
沙發和床『舒服』不一定好
如今的家具市場,已經是軟床的天下。軟床睡著舒服這一點毋庸置疑,但它真的適合中國人的身體條件麼?陳大夫介紹,人最佳的睡眠狀態是要讓肌肉處在放松的狀態下,而不是松弛狀態,很多人都走了極端,認為足夠軟纔能夠得到充分的休息。『如果真的是這樣的話,那練武之人、部隊士兵都該睡軟床纔好。』
對於床和沙發的軟硬之分,一直以來眾說紛紜。陳大夫針對骨骼健康提出了自己的建議。他表示,人平躺時,腰腹要有一定的力量,同時得到一定的休息,纔是最好的狀態。對於中國人來說,板床+厚墊子是最好的搭配。同樣,當我們坐著的時候,尾椎和兩個坐骨共同支橕著身體。
如果沙發過軟,會產生某一點受力過大,當三點支橕變為兩點、甚至一點支橕時,受力不平衡,對於骨骼的危害可想而知。『明清家具的設計中既帶有古典文化,又含有健康理念,是我個人比較推崇的。』陳大夫說,木頭材質相對較硬,墊上一個墊子,硬度適中,能更好地使身體保持直立,減少患頸椎、腰椎疾病的概率。
文並攝/方博