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近日,氣象部門發佈數據,天津今年10月霧霾天15.6天,創歷史同期最高。隨着冬季取暖期的到來,燃煤供暖可能使得污染再次加重。常言道“秋冬毒霧殺人刀”,眼下這個時節的霧對人體健康有一定危害。天津市中醫藥大學一附院呼吸內科主任朱振剛介紹了霧霾天氣的危害及防護。
朱主任談道,我們常說的PM2.5是指大氣中直徑小於或等於2.5微米的顆粒物,也稱爲可入肺顆粒物。它的直徑還不到人的頭髮絲粗細的1/20。PM2.5粒徑小,富含大量的有毒、有害物質且在大氣中的停留時間長、輸送距離遠,因而對人體健康和大氣環境質量的影響更大。
對於霧霾天氣的危害,朱主任表示,看得見、抓不着的“霧”其實對身體的影響較大,尤其是對心腦血管和呼吸系統疾病高發的老年人羣體,因爲霧中的有害物質會侵害呼吸道造成供氧不足,從而產生呼吸困難、胸悶、心悸等不良症狀。嚴重者可引起肺功能異常、支氣管發炎、肺癌等更嚴重疾病。另一方面,空氣中的塵埃和有毒物質較多,這些物質有較強的吸附性,會吸附很多病毒和細菌,當這些病毒和細菌聚集在一塊,沾染上皮膚,就會導致皮膚病,特別是過敏性肌膚的朋友更容易受到威脅。
說到霧霾天氣如何防護,首先,朱主任建議大家霧霾天時應儘量減少外出。外出儘量戴上口罩,防止污染物由鼻、口侵入肺部。16層厚紗布口罩爲宜,可以防止顆粒和病毒細菌。
其次,霧霾天氣的有害物質和粉塵較多,容易附着在衣物上。外出歸來,應立即洗手洗臉及清洗裸露的肌膚,將塵埃、病原微生物清洗掉;外出歸來勤換衣物、勤洗口鼻。尤其要重視居室衛生,霧霾天氣不主張早晚開窗通風,一定要在霧霾散後再開窗通氣,保證空氣清新,可以酌情使用空氣淨化器。
第三,晨練最好避開濃霧。對於重視鍛鍊的人來說,當濃霧出現時,應儘量減少外出。有晨練習慣的人應改室外鍛鍊爲室內鍛鍊。還有,在晨練前要注意適當喝點溫開水,補充水分。冬天鍛鍊不宜過於激烈,以快走的方式爲最好。
第四,調整飲食安度霧霾天。面對霧霾天,要多關注老人和兒童的健康,因爲此類人羣抵抗力較弱,鈣需求量很大。平時應多飲水,注意飲食清淡,少食刺激性食物,多吃些豆腐、牛奶等食品,或者多吃黃花魚(及其他海魚)、動物肝臟、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅果,這些食物中富含維生素D,對補鈣很有利;老年人還要保持科學的生活規律,避免過度勞累。霧霾天氣對呼吸系統的影響最大,最容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此時,應多吃潤肺食物,例如雪梨、橘子、百合、蓮藕、荸薺等。
本報記者丁佳文