|
||||
好不容易盼來了國慶長假,平日埋頭苦幹的上班們終於有了機會好好“放縱”一下。美食、旅行、聚會、血拼……狂歡事小,健康事大。無數病例告訴我們,節假日不保健,可能引發各種腫瘤!以下節假日症狀你中槍了麼?
症狀一,熬夜——腫瘤的引爆器。
通宵玩遊戲、看劇、刷微博、打麻將……熬夜已是現代人生活的常態,何況第二天不用早起上班,所以長假裏十一點前準時睡覺的出門都不好意思和人打招呼。
然而經常熬夜的人羣容易患高血壓、神經衰弱等疾病,甚至引發淋巴瘤。創新工廠CEO李開復由於長期熬夜透支身體,患上淋巴癌的例子引人深省。熬夜對女性的危害更大,很可能引發生殖器官的器質性病變,導致子宮腫瘤、卵巢腫瘤等。經常熬夜的女性患腫瘤病變的比率是健康女性的1.5倍。據國內最大的病例分享平臺醫享網(http://www.yx129.com)的病例統計發現,與作息規律的人羣相比,熬夜一族晚期腫瘤風險增加24%,早期腫瘤風險增加49%,爲此要遠離腫瘤,首先要做到作息規律。
症狀二,暴飲暴食——誘發腸道炎症,心臟病。
隨着節假日裏宴請、聚餐的機會增多,一個不小心,大吃大喝、暴飲暴食就難以避免。
暴飲暴食後會出現頭暈腦脹、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便祕,嚴重的會引起急性胃腸炎,甚至胃出血;大魚大肉、大量飲酒會使肝膽超負荷運轉,肝細胞加快代謝速度,膽汁分泌增加,造成肝功能損害,誘發膽囊炎、肝炎病人病情加重,也會使胰腺大量分泌,十二指腸內壓力增高,誘發急性胰腺炎,重症者可致人非命。節假日期間腸胃炎和胰腺炎的病友病例激增,相當一部分是因爲暴飲暴食引發腹瀉,大量丟失體液,全身血循環量減少,進而引發腦動脈閉塞,甚至突發腦梗塞。
症狀三,心理失衡——引發節後抑鬱症。
長時間逛街購物、頻繁參加社交聚會等造成的疲勞和心理落差,出現了情緒低落、精力體力差、睡眠不好、食慾差、做事猶豫不決等症狀,可能誘發輕度抑鬱,調節不當的
專家指出,節假日更應注重保健:1、合理膳食,均衡營養:補充維生素A 、β-胡蘿蔔素,維生素C,維生素E者,減少患各類癌症風險;2、規律作息,按時就寢:睡眠是人體抵抗力恢復的最天然方式;3、娛樂有度,平衡心理。不對節假日抱有過高或過低的期待,適當節制,張弛有度。
其實保健人人都懂,關鍵在於自控,愛惜身體,給自己和家人一個健康愉悅的悠長假期。