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《拖拉一點也無妨——跟斯坦福萌教授學高效拖延術》,【美】約翰·佩裡著,浙江大學出版社2013年7月出版
如果你也和我一樣有拖延癥,你也一定飽嘗無法兌現自己諾言時的那份內疚和煎熬。
為了內心的平靜,拖延者盡量不向別人做出承諾,盡量少給自己攬事兒。事情越少,時間越充裕,卻越容易把這僅有的一點兒事兒再往後拖——反正還有時間。結果是,不但平均效率低,還因為最後趕時間而不能把事情做到最好,草草交差。每一次都對自信心產生了極大的挑戰,使得下次更不敢承諾別人。進入一個死循環。
『結構化拖延法』的革命之處在於它敏銳地指出了廣大拖延者在戰拖中一個南轅北轍的巨大錯誤:不敢輕易向別人做出承諾。以為手上的事情越少就越不容易拖延。這不但違背了拖延者的天性,還造成了工作動力的缺失。結構化拖延法的核心在於抓住了人類渴望及時行樂,對未來充滿理想卻又害怕無聊的特點。
1999年,三位心理學家裡德(Read)、洛溫斯坦(Loewenstein)、卡亞納羅曼(Kalyanaraman)發現,在選擇喜歡看的電影時,人們對高端大氣上檔次的嚴肅題材評價更高,但一旦問他們現在想看什麼電影時,他們卻選擇輕松的娛樂片。我們的這個習慣每天都被我們的電腦看在眼裡,被硬盤寫在心裡。佔據好幾個G空間的公開課視頻就是為了滿足將來的我,而QQ、微博和硬盤裡的另一些視頻纔是為了服務現在的我。
盡管我們喜歡避重就輕,但無所事事的狀態更讓人難受。芝加哥大學的克裡斯托弗·赫西(Christopher Hsee)等人發現,人們寧可做一些毫無意義的事情,也不願傻呆著。電梯間的廣告、花生瓜子之類的零食、文玩核桃、麻將……這些很多時候都是為了解決無聊而存在的幾乎沒什麼意義的事物。
當我們的待辦事項清單不夠長時,我們就很難找到匹配現在狀態的任務,而當事件足夠多時我們就會有更多的選擇——為了拖著不做最不想做的那件事,為了減少一點內疚,還是把這件比較不太想做的事做了吧,相比較起來它似乎也沒有那麼面目可憎了。
所以你根本無需改掉拖延癥就可以變成一個高效的人。看我,還不是在拖延了一天以後碼完了這些字嗎?如果人人都善用結構化拖延法,人類生產效率又將會提昇一個臺階。