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進入初夏,你有沒有覺得早上起床後,會有口乾舌燥、頭痛乏力的感覺?健康專家解釋,這是因為身體極度缺水造成的。
晚上,雖然我們睡著了,可是身體依然在不停消耗水分和電解質,每天早晨醒來時,身體正處於一天中最『渴』的時段。尤其是現在,隨著氣溫昇高,人體蒸發的水分也隨之增加,所以早上就會出現頭痛、口渴的缺水癥狀。
每天起床後喝一杯水可以使血液得到稀釋,有利腸胃功能運轉,具有激活一天新陳代謝的重要作用!所以,很多人都有早上起床後,燒一壺開水,然後空腹喝一杯水的習慣。可是,健康專家卻特別提出,這個看似健康的習慣,其實存在兩大誤區!
誤區之一:早上的『第一波』自來水最新鮮!
一般人都以為,每天一大早打開水龍頭,燒一壺開水是最新鮮的。可是,專家卻說,第一波自來水恰恰是最不健康的!通常屋齡超過5年的房子,自來水管壁便會開始沈淀重金屬。平時水管裡的水是流動的,問題不大。可是晚上不用水,這些停留在水管裡的水中,就會含有比平時更多的鉛、鐵、汞、砷、鎘等重金屬成分。長期在清晨喝這樣的水,對肝髒、腎髒及皮膚都有不好的影響。基於環保原則,建議大家可以用第一波自來水洗衣服,衝廁所或擦地,但是千萬別喝。
誤區之二:大量補水,卻不補電解質!
人體的體液有一個特定的電解質濃度,正是這個濃度讓我們的身體保持健康運轉。晚上,雖然人睡著了,可是身體依然在不停運作,在此期間,會消耗大量的水分和電解質。喝純水的話,因為電解質沒有得到補充,雖然暫時起到止渴的作用,但身體為了平衡體內電解質的濃度馬上做出反應,以汗液、尿液的形式把多餘的水分排出體外,身體又會處於水分不足的狀態,所以就算不停地喝水,也可能造成脫水。特別是在夏天,人體的新陳代謝處於比較快的運轉狀態,水分和電解質的消耗比冬天更多。所以在補充水分的同時,還要相應補充電解質,纔能真正緩解因持續缺水導致的頭痛、疲勞等問題。
健康專家建議:每天的第一杯水最好是喝含有電解質的飲品。對此,專家特別推薦了一個適合夏季的自制電解質的配方:氯化鈉粉末0.6克、氯化鉀粉末0.4克、檸檬酸鈉粉末0.9克,加1000毫昇溫水攪拌均勻即可,所有這些原料在藥店都可以買到。
對趕時間的上班族來說,如果覺得自制電解質水太麻煩的話,也可以直接買寶礦力水特這樣的電解質補充飲料來喝。寶礦力水特的成分經過專業配比,與體液成分基本相同,吸收速度比水快,在體內貯留時間比水長,可以在迅速補水同時,也補充整晚流失的電解質,給身體加濕。