|
||||
本報訊(記者滕媛媛)明天,我們將迎來二十四節氣中最爲特殊的節氣——清明。說它特殊,因爲清明既是節氣又是傳統節日,人們會在這個時候走出家門,祭掃踏青。正因如此,清明養生有着它的獨特之處。
防風保暖別惹上節氣病
太陽到達黃經15度時,是爲清明節氣。今年“清明”的準確時間是4月4日23時02分。我國古代將清明分爲三候:“一候桐始華;二候田鼠化爲鵪;三候虹始見。”意思是在這個時節先是白桐花開放,接着喜陰的田鼠不見了,全回到地下的洞中,然後是雨後的天空可以見到彩虹了。此時傳統戶外活動有踏青、掃墓、放風箏、盪鞦韆等,因此防風保暖是養生的必修課。在這個時節,女白領和畢業班的學生尤應注意養生防護,以免招惹上節氣病。
清明時節仍需要“春捂”
“清明時節雨紛紛”,其實在北方,清明時節降水稀少,乾燥多風,是一年中沙塵天氣最多的時段之一。天津中醫藥大學第一附屬醫院國醫堂主任醫師湯毅介紹,此時還沒進入氣象意義上的春天,氣溫依然很低,平時總是手腳冰涼,怕冷的氣虛、陽虛體質人羣此時更要注意防風保暖,否則會出現腹瀉,甚至氣短、乏力、食慾不好、頭痛、胸悶憋氣、腰痠腿軟等情況。這兩類體質人羣以年輕人居多,氣虛體質人羣多爲辦公室一族中的女性和初三、高三的畢業班學生。他們通常處於工作、學習壓力大,平時缺乏運動,一天到晚沒精神的狀態,保養不當極易生病。
至於保養的具體方法,首先還是“春捂”。如何“春捂”又不上火?湯毅介紹,清明時節,保暖的重點部位在後背,“背者胸中之府”,是陽氣聚集的地方,督脈、各個經絡中的陽經等都是從後背來循行的,所以保護好後背即是保護好了陽氣,於養肝養陽的春季十分重要。
少吃“苦”適當飲菊花茶
清明一直流傳着吃“苦”解熱的說法。湯毅提醒,這個說法不是很準確,要因人而異。通常清明養生的總原則以養肝爲主,而吃苦味食物不能養肝,對大多數人來說,此時過分強調清熱,過度苦寒易致腹瀉。
今年清明,食材上建議選擇“輕柔”一些的,例如稍有內熱、乾熱的人羣,口乾但沒到口苦的程度;有點頭暈但程度不重,沒到頭痛的地步;眼睛不如以前清亮,但也沒眼花得厲害等,建議這類人羣適當用點菊花茶、決明子茶,適當清肝熱,這樣既能達到保肝養肝的目的,又不違反今年清明節偏冷的氣候特點。
掃墓祭奠控制哀思情緒
我國北方在清明有踏青春遊、插柳射柳、賞玉蘭花、放風箏、盪鞦韆等習俗,但最廣泛且重要的,還是掃墓祭奠。
湯毅介紹,此時性格內向、體型偏瘦、經常愛失眠、不善交往的人要控制好哀思情緒,因爲今年總是處於低溫天氣狀態下,陰霾較盛,會加重壓抑情緒,出現氣鬱體質。輕者會影響胃腸功能、睡眠功能,嚴重的會導致血淤,可能會加重原有的心臟病、高血脂、冠心病、高血壓等病情。這類人羣建議多去戶外踏青,多與人溝通,親近自然,或通過唱歌、跳舞等娛樂方式來緩解情緒。