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睡覺姿勢是否健康,主要是要結合枕頭來看。
比如喜歡平仰着睡覺的人,枕頭太高、太低都對頸椎不利,懸空枕着也對頸椎不好,應該讓枕頭對頸椎起一個完整的支撐作用。
而對於喜歡側着睡的人來說,枕頭的高度和他的肩寬有關,應該保證自己側躺的時候,頭部在枕頭支撐下,依然保持正中;如果向一側“歪頭”,那麼這枕頭的高度一定不合適,也會傷及頸椎。
另外,科學選擇枕頭,還得注意枕頭的寬度和硬度。正常情況下,枕頭最好比肩膀寬一些,不要睡太小的枕頭,因爲當你一翻身,枕頭就無法支撐頸部;過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。而枕頭過硬,與頭的接觸面積減少,壓強增大,頭皮會感到不舒服;枕頭太軟,則容易變形,難以保持一定的高度,會導致頸肌過度疲勞,甚至影響呼吸的通暢,不利於睡眠。要注意挑選軟硬度適中的枕頭,躺上去不至於頭皮不適,又不會輕易變形,改變枕頭的高度,影響到睡眠的健康。朱菁菁