選一張舒適的床墊
好床墊有兩個標准:一是軟硬適度,人無論處於哪種睡眠姿勢,脊柱都能保持正常的生理舒展狀態;二是壓強均等,人躺在上面全身能夠得到充分放松。選擇適合你的床墊,最簡單的方法是:平躺上去,手向頸部、腰部、臀部下到大腿之間,這3處明顯彎曲的地方往裡平伸,看有沒有空隙;再側翻一下,用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有空隙。如果沒有,就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合,這樣的床墊就可以說是軟硬適度。